活動報告：ゆるっと自己肯定フェス　～ダメさも才能だ～トーク（第1回）

1. 概要

• テーマ：自分を元気づける言葉・行動・習慣・環境をゆるっと共有し合う
• 形式：オンライン座談会（アイスブレイク＋自由トーク＋感想シェア）

2. 開催情報

• 日時：2025年8月30日（土）10:00～11:30
• 会場：オンライン

3. 共有された主なトピック／事例

• 言葉
  • 「人間だからね」「大丈夫」「なんとかなる」などの自己受容のフレーズ
• 行動・習慣
  • 休み朝のコーヒー、服を選ぶ、ドライブ、夜や昼寝、風呂時間
  • 落ち込んだ時こそいつもと違う行動で小さな冒険を作る
  • あえてどん底まで浸る→自然な反発で浮上
• 音楽の使い分け
  • しっとりバラードで寄り添う（例：サザン）
  • 非現実／ファンタジー寄りの歌詞世界で現実を一時オフ（例：ゆらゆら帝国）
  • インスト（ピアノ／シティポップ系）で心のざわつきを整える
• 食の視点
  • 選んで食べる＝自分を大切に扱う行為
  • 血糖値の急上昇を避ける食事設計（玄米・砂糖／小麦の量調整）
  • コンビニの小さな楽しみ（パウンドケーキ比較、サラダチキン柚子七味、つなぎポン酢 など）

4. 気づき・成果

• 安全基地としての場づくりが、自己開示・実験（違っていい）を後押し
• 自己肯定感は「今の自分でOK」を重ねる体験から育つことを再確認
• 合言葉・名言の共有で日常リマインドが可能に
  • 「不自由があるから自由を感じる」
  • 「変わってもいいし、このままでもいい」
  • 「頼るのも力」
  • 「人間だからね」

5. 参加者の声（抜粋）

• 「落ち込んだときはあえて普段と逆の行動をする」
• 「任されると信頼されるは違う。信頼は安心と元気につながる」
• 「手芸を贈って喜んでもらえることが原動力。家に一歩も出ない日も幸せ」
• 「できない自分を受け入れたら楽になった。『人間だからね』が効く」

6. 次回予定

• 10月：オフライン開催（川越周辺想定）
• 以降：オンライン継続予定
• 詳細は後日周知